Taukoja, taukoja

Kuinka tauotat työtäsi? Pidätkö perinteisiä kahvitaukoja parhaina tuottamisen tapoina? Tauko on paikallaan – sanotaan. Työpäivän riittävä tauotus ennustaa hyvää työstä palautumista ja työhyvinvoinnin kokemista. Se, miten tauon pitää, ei ole merkityksetön asia. Voidaan kysyä myös sitä, mikä on tauon tarkoitus. Parhaimmillaan tauon aikana pääset pois työsi ytimestä ja ajatuksesi leppuuntuu. Aivotyötä tekeville tällä on vahvasti kuormitusta vähentävä vaikutus ja uupumista ennaltaehkäisevä ennuste. Tauon jälkeen jaksaa jälleen ajatella, kykenee visioimaan ja sietää paremmin ristiriitaisia teemoja työssään. Tauotusta voi toteuttaa muutoinkin kuin kahvia hörppimällä. Mikäli tauon tavoite on palautuminen, työstä hetkellisesti irtipäästäminen tai voimaantuminen, voi toisenlaiset tavat palvella paremmin tavoitetta. Työmuistia voi keventää eritavoin. Ajatuksenvirta – tekniikalla kirjoittaminen tarjoaa yhden keinon. Ota paperi ja kynä siirrä ajatuksesi paperille kritiikittä. Älä huolehdi oikeinkirjoituksesta tai välimerkeistä. Älä arvioin, estä tai valikoi. Kirjoita kaikki, mikä pälkähtää päähäsi. Huokaukset, turhautumiset, tunteet ja ajatusten poukkoilut. Rentoutumismenetelmät toimivat myös. Tietoinen hengitys, mindfulness tai unelmointi. Tällöin siirrät tietoisesti ajatuksesi toisaalle, avarammille laitumille. Netistä löytyy runsaasti erilaisia rentoutuslinkkejä ja valmiita tuokioita, joita voit hyödyntää rentoutuaksesi. Minkä verran taidetyöskentelyä käytetään tauotuksessa? Se on jäänyt sivuraiteille tai sen olemassaoloa ei ole aina tunnustettu. Taide auttaa voimaantumaan. Taidetta tekemällä yksilö ”hengittää” sisältä ulos ajatuksiaan, kokemuksiaan, haasteitaan ja elämänsä oivalluksia ja iloja. Voit kirjoittaa haiverunon, maalata viiden minuutin tunnekartan, tai vääntää rautalangasta sen haastavimman asiakkaan muotoonsa. Vain luovuus määrittää toiminnan rajat. Kirjan tai rentouttavan musiikin kuuntelu, venyttelytuokio tai taukojumppa toimivat myös. Tai palapelin teko.
Aivot saavat uusia aistimuksia ja tauko työhön on taattu. Millaiset tauot palvelevat sinua parhaiten?

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Tapahtui tosi elämässä

Kuva
"Potilas kuoli. Olin hoitanut häntä pitkään, kuukausia. Syöpähoidot eivät tehonneet ja tauti jatkoi etenemistään. Hän halusi olla osastolla ja sairastaa loppuajan tutussa huoneessa. Omaiset kävivät, jättivät jäähyväisiä, itkivät. Veivät kukkia, kiittivät ja kääntyessään hoitajiin päin, vihasivat. "Teidän vika. Olistitte hoitaneet paremmin, antaneet enemmän lääkettä, auttaneet oikeasti. Olisitte pyytäneet oikeat lääkärit lomilta hoitamaan ja tilanneet euroopasta lisää lääkettä" Viha ryöpsähti vasten kasvoja, useampana iltana. Ja minä hoidin. Autoin, annoin lääkettä, pesin ja tein olon mahdollisimman mukavaksi. Vastasin tarpeisiin, kysyin toiveita ja toteutin. Halusi vielä tupakalle, käytin. Halusi vielä soittaa lapsuuden kaverille, etsin numeron. Oli siinä ne kaikki toisetkin potilaat. Toiveikkaat ja pettyneet. Ja heidän läheisensä. Oli siinä ne työtoverit ja heidän elämänsä. Sairalomat ja sijaisten puute. Venyneet työvuorot ja väsymys. Vihdoin se päättyi, kulloinenki...
Lue lisää
Kuva
Verkostoissa on voimaa! Mikä merkitys verkostoillasi on elämässäsi? Miten ne liittyvät hyvinvointisi kysymyksiin?  Ihminen on sosiaalinen. Emme tule toimeen yksin ja usealla meistä on laajatkin verkostot ympärillämme. Elämme sosiaalisessa vuorovaikutuksessa keskenämme, vaikka toisinaan voi herätä halu hiipiä kammioon, eristäytyä yksinäisyyteen.  Tarvitsemme kannattelijoita, lähellä kulkijoita, verkostoa. Kun aloitat uutta harrastusta, työtä tai uudella paikkakunnalla asumista, sinua helpottaa jos voit jakaa kokemaasi jonkun toisen kanssa. Mikäli henkilöllä on kokemusta juuri samasta asiasta, jonka kanssa itse kamppailet, ymmärrys on taattu.  Verkosto ja sosiaaliset suhteet astuvat merkittävään asemaan haasteellisina päivinä. On helpottavaa huomata taakan pienentyvän kun sen voi jakaa toisen kanssa. Vaikka asia ei välttämättä muutu toiseksi, tunteet kevenevät ja ajatus saattaa nytkähtää piirun verran eteenpäin. Ystävä tuntuu lahjalta.  Metalligrafiikka 2021, etsaus ja...
Lue lisää

Mistä työhyvinvointisi rakentuu?

Kuva
  "Lepään työssäni. Vahvistun työympäristössäni. Saan hyvät fiilikset työpäivistäni" Kuulostaako tutulta? Löydätkö itsesi näistä lausahduksista?  Työhyvinvointi on kokonaisvaltainen kokemus. Siihen vaikuttavat yksilön henkilökohtaisten ominaisuuksien lisäksi elämäntilanne, terveys ja useat työssä sekä sen ilmapiirissä vaikuttavat tekijät. Työhyvinvointia on tutkittu ansiokkaasti. Silti kuulemme asian äärellä usein pahoinvointia ja uupumusta.  Liikunnalla, ravitsemuksella, unella ja levolla on pitkään todettu olevan yhteyttä hyvinvointiin. Perustarpeiden tyydyttyminen on vahva perusta jota ei pidä unohtaa. Mutta riittääkö ne tuomaan kokemuksen hyvinvoinnin kokemuksesta? Sanotaan, että ihminen voi kokea elämänsä onnelliseksi, olonsa hyvinvoivaksi ja arvokkaaksi, vaikka sairaudet olisivat läsnä arjessa. Hyvinvointi ei tarkoita sairauden puuttumista. Se viittaa sisäiseen hyvään, tai tarkoituksellisuuteen.  Miten sinä lisäät työhyvinvointiasi? Miten huolehdit sen pysyvyyd...
Lue lisää